Mapas de mis entrenamientos

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miércoles, 8 de mayo de 2013

Martes 7, por la tarde 18kms

Salí de ruta con mi compañero de trabajo D. A.

En la imagen sólo aparecen 16,41 km pero se debe a que el programa no arrancaba por querer escribir "Roldán" con acento y no lo aceptaba. Pero según mi compañero fueron unos 18 km.






Salimos del estado de futbol hasta el mirador de Roldán, pasando por Atalayas y Tentegorra. No llegamos hasta la cima de Roldán porque se nos hizo de noche.

Superé otros dos records personales:

  1. 100 metros en 20.49kph / 17.6s.
  2. 200 metros en 17.33kph / 41.6s.

Martes 7 por la mañana 19, 58 km

Realicé la segunda fase de la ruta de las fortalezas:






Según me comentó un compañero, el primer monte lo hice del revés. Bajé por donde debería de haber subido. La próxima vez lo tendré en cuenta.

Los tiempos fueron buenos, superé dos records personales:
  1. 20 minutos en 12.37kph / 4.12km.
  2. 2 horas en 9.27kph / 18.53km.

domingo, 5 de mayo de 2013

Viernes 3 de mayo, repito la primera fase de la ruta de las fortalezas

Repetí la primera fase de la ruta de las fortalezas. Terminé muy contento:



La primera imagen corresponde con el martes y la otra al viernes. Se puede observar que he bajado el ritmo medio de 6' 18'' a 6' 05''. No es mucho, pero avancé muchísimo en las subidas. Apenas andé. Eso me costó mucha energía y lo noté en las bajadas. Por eso apenas se nota la diferencia. Espero que la próxima vez consiga subir de un tirón.

Excepto en las subidas, el resto del tiempo tengo un ritmo medio entorno a 5'.

jueves, 2 de mayo de 2013

Martes 30, 16.90 km VM: 9.52 RM: 6' 18'' , Primera fase de las Fortalezas

He realizado varios entrenamientos más, pero el más significativo fue el de ayer.

Tengo un compañero de trabajo que el 20 de abril participó en este evento y la verdad es que me he dejado contagiar.

Me mandó una imagen de su track de los primeros 14.5 km y sus tiempos y yo me decidí emprender este reto.

La experiencia fue regular. Esperaba que mi cuerpo estuviera mejor adaptado y a la hora de la verdad, hubieron tramos que tuve que subir andando. Además de que al ser la primera vez y no conocer la ruta, me tenía que parar a ver en la imagen el camino correcto. Aún así me equivoque varias veces.
El calzado que llevaba no era el adecuado y en las bajadas el dolor en los dedos era insoportable, debido a que cuando recorrí 28 km a Torrevieja, me destroce los dedos y no habían terminado de sanar.

Las vistas eran preciosas. La sensación cuando llegas a la cima y ves el mar, Cartagena, gente en bicicleta intentando llegar hasta ti...

Lo que se me da bien son las bajadas. Las bajadas no son tan fáciles como se puede pensar. Hay que estar frenando el cuerpo y controlar muy bien dónde se pisa ya que las piedras están sueltas. De hecho, las agujetas que llevo son precisamente de las bajadas. Como decía, se me dan muy bien. Las bajo a zancadas y sólo retengo al llegar a una curva. Consigo recuperar bastante.

Yo hice casi 17 km al empezar antes, en la estación de autobuses.







Para ser la primera vez está muy bien. El vienes repito, a ver como se presenta jejeje.




Miércoles 24, 9.96 km + 4x10 dominadas

Buenas tardes. Últimamente el entrenamiento consiste en ir corriendo desde mi casa en San Javier hasta un parque que está situado en La Ciudad del Aire, donde hay instaladas unas barras para poder practicar las dominadas.

La distancia desde mi casa hasta el parque son casi 5 km. Realizo los 5 km corriendo, 10 series de 4 domindas y otros 5 km de vuelta.

Hoy el día estaba torcido, nublado y el viento de frente me ha quemado.





miércoles, 24 de abril de 2013

Vuelvo a la carga...

Buenas noches.

Después de estar desaparecido desde octubre del año pasado vuelvo con más energía. He pasado una mala racha y emocionalmente no estaba listo para entrenar.

Desde octubre hasta apenas 10 días había perdido casi 15 kg. Ahora el reto es volver a recuperar mi peso y ponerme de nuevo en forma.

He vuelto a correr, apenas llevo dos semanas y ya hace cuatro días me atreví a recorrer 28 km. No fue nada mal. Antes de ayer superé cinco records personales de corta distancia.

Donde más se nota el deterioro son en las dominadas y flexiones. Poco a poco.

Seguiré colgando mis entrenamientos pero no con gráficas ya que en la parte superior del blog se pueden ver los mapas y recorridos de forma muy intuitiva y esto me simplifica mucho el trabajo.

Un saludo a todos!!!.