Ayer nos volvimos a juntar los mismos tres, mi vecino, un amigo suyo y yo y nos fuimos a recorrer la misma distancia y ruta.
Estos fueron los resultados:
Estoy muy contento. Ayer fui yo el que tenía que esperarlos. El ritmo medio fue de 4' 55'' (meta conseguida, hacerlo con un ritmo menor de 5') y la velocidad media de 12.20 kph. A este ritmo, terminaría los 21km en 1h 43' 15''.
Sobre el km 4, estuve probando cambios de ritmo intercalando zancadas. Ya han sido varios los que me han dicho que con mi tamaño, debo de dar buenas zancadas. Mido 1,86m. Cuando estoy en forma si es cierto que intento correr a zancadas, pero consume muchímo más energía y para un trayecto tan largo, debo de estar muy muy enforma para recorrerlo entero en zancadas. A los 300m ya noté que el cuerpo no podía con el ritmo de zancada y volví al trote normal. Espero poco a poco aumentar esa distancia ya que sí es cierto que esos tramos aumentaba de velocidad considerablemente y apenas daba pasos. A fortalecer gemelos toca!!! jejeje
Ah!!! He vuelto a superar mi record personal: Max 10km 12.16kph 49' 19''.
Ánimo vecino!!! que ayer se lesionó durante el entrenamiento.
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