Ayer salí a correr, pero pretendía hacer los 21km del circuito de la Media Maratón en dos fases. Una primera fase sería hacerla todo el tiempo que pudiese manteniendo un ritmo menor de 5' y la segunda fase sería terminar pero a un ritmo de paseo prácticamente. Simplemente terminar.
Primera fase:
Cuando me puse a correr intenté mantener un ritmo de 4' 30' pero comprobé que no estaba aún preparado para aguantar a ese ritmo mucha distancia. A los 6.10 km ya me avisó el programa que superaba los 5' con lo que sin parar, termine esta fase y comencé la segunda.
Los resultados no fueron malos, superé cinco records personales como se puede ver en la imagen.
Segunda fase:
Recorrí otros casi 11 km. Cuando estaba de camino al Pasico por segunda vez, me crucé con un compañero de entrenamiento y nos pusimos los dos. Aunque mi intención era de ir a ritmo suave y terminar los 21km, pero al querer ir al mismo ritmo que él, cuando llegamos a la altura de su casa y él se retiró, ya volví a la mía caminando.
Entonces:
El ritmo medio de la primera fase fue de: 4' 42''
El ritmo medio de la segunda fase fue de: 5' 56''
El ritmo medio total fue de: 5' 26''
La distancia recorrida en la primera fase fue de: 6.10 km
La distancia recorrida en la segunda fase fue de: 10.95 km
La distancia recorrida total fue de: 17.05 km
El porcentaje correspondería con: 81,19%
El tiempo final hubiera sido de: 1h 54' 9''
Esto hay que mejorarlo. Aunque estoy contento porque en la segunda fase iba muy descansado, excepto al final. Creo que si hubiera empezado más suave y mantenido el ritmo de 5' hubiera recorrido la misma distancia.
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